ツカエル！ダイエットの知識

明治プロテインダイエットについて

明治プロテインダイエットは、安全で健康的な栄養バランスがとれるダイエット法として最近、注目されています。

一日の中の一食をこの明治プロテインダイエットを飲むのですが、１食分がなんと２４０円と言う安さと、美味しくお手軽で無理なく減量でき、気がつけばスリム美人になると、評判ですよ。

ダイエット時にカロリーコントロールが重要なんですが、この明治プロテインダイエットは、1日の３食中1食を置き換えて、カロリーコントロールが出来るように、11種のビタミンと3種のミネラルとL-カルニチンをバランスよく配合し、１食あたりわずか約190kcal（低脂肪加工乳での数値）としました。

飲むダイエット法である明治プロテインダイエットは、味が勝負と言うくらい美味しさにこだわっています。

まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴー味、ミルクココア味の美味しい５種類があります。

私は、まろやかバニラ味が一番好きですね。

この確実にダイエットが出来ると女性たちに評判の明治プロテインダイエットの特徴は、３種類のミネラル（カルシウム・鉄分・マグネシウム）と、１１種類のビタミンが配合されていて、女性が１日に必要とするミネラルとビタミンの半数以上をたった一食分で摂取できると言うことなんです。

カロリー計算

ダイエットにカロリー計算は必要不可欠。

まず把握しなければならないのは、普段の生活でどれだけカロリーを摂取しているかです。

簡単なカロリー計算は、袋や容器に書いてある成分表示をチェックすることです。

「1袋120ｇあたり　エネルギー 3491kcal　たんぱく質・・・・」と書いてあるこのことですね。

これをもし1袋食べたら、それだけで349kcal摂取したことになります。

こういったことだけでも、かなり自分の飲食物のカロリーを計算できます。

成分表示のないものや、自分で作ったりしたもののカロリー計算は、それを把握するには基本食品のカロリーがのっている「五訂増補日本食品標準成分表」を参考にするのが正確です。

食品の全てを網羅しているバイブルですので、本格的にダイエットされたい方は入手した方がいいかもしれません。

こういったカロリーブックは、食品の「重さ」を基準にしてますので、食べ物や材料の重さを量るクセをつけるといいですね。

ご飯をよそったら、重さを量ってみて○○ｇ、だから××kcal摂取したという感じです。

毎回やるのは大変ですから、時々やって、それを覚えていくといいでしょう。

だんだんと、自分の普段摂取している食べ物の「重さ」と「カロリー」がわかってきます。

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